Vad är stress?

Stress är en naturlig reaktion som uppstår kroppen behöver mobilisera energi för att klara av en yttre eller inre påfrestning. Stress aktiverar kroppens fight- or flight system som är ett inbyggt överlevnadsssystem i kroppen som gör allt den kan för att antingen kämpa eller fly från upplevda hot. När du blir stressad skickar hjärnan signaler till din kropp som gör att du kan börja andas fortare, dina muskler kan bli spända och du kan få mer energi en stund. Det kan öka din förmåga att koncentrera dig om stressen pågår under en begränsad tid. Däremot kan långvarig stress utan tillräckligt med vila och återhämtning bli skadligt för både den psykiska och fysiska hälsan. Konsekvenser av långvarig stress kan vara en oförmåga att slappna av, koncentrationssvårigheter, yrsel, sömnsvårigheter, värk i kroppen, spändhet, orkeslöshet, oro och nedstämdhet. 

Behandling vid stress

KBT har god effekt vid stressrelaterad ohälsa. Behandling går ofta ut på att få lära sig mer om vad stress är, hur det påverkar tankar, känslor och beteenden. Det är också viktigt att kartlägga vad som triggar din stress och sedan går vi igenom vilka verktyg du gynnas bäst av. Verktyg som brukar läras ut vid stress kan vara avslappningsträning, gränssättning, sömnhygien, planera in återhämtning, problemlösning, exponering och medveten närvaro.